前两天看到的一个意外对话有感。普通人更应该注重自己的健康，在日常生活中做好习惯，更健康更长久：

1. 每年一次常规体检，3-5 年一次肠胃镜；

2. 不抽烟，少喝酒；

3. 避免过多油和盐的摄入；

4. 控制体重，杜绝肥胖（长寿者中胖子很少）；

5. 一周 3-5 次中等强度运动，包含有氧和无氧；

6. 不要吃太饱，少碳水多蔬菜和蛋白质；

7. 睡眠>=情绪>饮食>=锻炼，睡觉开飞行模式，没有任何事比睡眠重要，另外在睡眠质量不好的背景下不进行高强度锻炼。